So sehr wir den Winter für seine schönen Feiertage und Festivitäten lieben, er hat auch eine Schattenseite. Die dunkleren und kürzeren Tage können dazu führen, dass wir uns für den größten Teil der Saison nicht wohlfühlen. Wir haben wenig Energie, können uns kaum motivieren und es ist noch viel zu früh, sich darauf zu freuen, dass der Frühling unsere Laune wieder hebt.
Aber das muss nicht immer so sein. Es gibt kleine Dinge, die wir tun können, um unsere Stimmung zu heben, unsere Tage aufzuhellen und wieder mehr Energie zu bekommen.
1. Bringen Sie Licht und Farbe in ihr Zuhause
Wenn Sie irgendwo leben, wo es im Winter schneit, spüren Sie wahrscheinlich den Mangel an Licht und Farben während der Saison. Obwohl der weiße, fast märchenhafte Winter ein schöner Anblick ist, kann er sich manchmal doch recht farblos und trist anfühlen. Eine der Möglichkeiten, dagegen anzukämpfen, ist, sich zu Hause eine gemütliche Oase zu schaffen.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie so viel Licht wie möglich hereinlassen. Lassen Sie die dunklen, schweren Vorhänge im Schlafzimmer und entscheiden Sie sich in anderen Räumen für hellere, durchsichtige Vorhänge. Weiße Leinenvorhänge erfüllen diesen Zweck, da sie Ihnen die nötige Privatsphäre bieten, ohne das Licht zu blockieren. Werden sie geöffnet, überfüllen sie die Fenster nicht, wie es bei dunkleren, schwereren Vorhängen oft der Fall ist.
Als nächstes können Sie Farben hinzufügen. Dies ist auch ohne radikale Umbauten in der Wohnung möglich. Statten Sie Ihr Wohnzimmersofa mit einer bunten Decke und ein paar hellen Kissen aus. Kissenbezüge sind eine tolle Möglichkeit, Farbe ins Spiel zu bringen, da man sie je nach Stimmung und Jahreszeit wechseln kann. Tauschen Sie Ihre Kissen- oder Bettbezüge gegen hellere, bunte aus. Oder entscheiden Sie sich einfach für ein komplettes Bettwäscheset in einer kräftigen Farbe. Vergessen Sie außerdem nicht die Tischwäsche. Spielen Sie mit verschiedenen Farben und Mustern, wenn Sie Ihren Tisch mit einer Leinentischdecke, -servietten und -tischsets eindecken.
2. Bewegen Sie sich
Wenn wir ehrlich sind, sind wir im Winter doch alle weniger körperlich aktiv. Oft bevorzugen wir ein bequemes Sofa und einen Film und unsere Motivation, sich zu bewegen, ist nicht besonders hoch. Aber hier ist der Trick - wir fühlen uns vielleicht nicht motiviert, uns zu bewegen, aber gerade Bewegung kann unsere Motivation steigern. Beginnen Sie also vielleicht mit einer kurzen täglichen Übung am Morgen, um die Energie in Schwung zu bringen. Mit einer Vielzahl von Übungsvideos und Tipps im Internet können Sie verschiedene Routinen ausprobieren und herausfinden, was am besten zu Ihnen passt. Wenn Dehnübungen und Kniebeugen nicht Ihr Ding sind, versuchen Sie es zum Beispiel einmal mit Tanzen. Legen Sie Ihren Lieblingssong auf und tanzen Sie sich die Seele aus dem Leib!
3. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Es ist verlockend, sich während des Films einen weiteren Snack zu gönnen oder sich mit Comfort-Food zu verwöhnen. Allerdings fühlen wir uns dadurch am Ende nicht immer besser. Wir empfehlen Ihnen daher, darauf zu achten, was auf den Teller kommt. Warum nicht mal neue gesunde Rezepte ausprobieren? Oder Sie machen ein Ritual aus Ihrem Frühstück. Nehmen Sie sich Zeit und wählen Sie gesunde Frühstücksoptionen, die Ihnen die richtige Menge an Energie für den Start in den Tag geben.
4. Erholen Sie sich
Es ist unbestreitbar, dass eine gute Nachtruhe für unser Wohlbefinden und unsere Stimmung entscheidend ist. Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern und ausgeruht aufzuwachen.
- Schlafen Sie vor allem in hochwertiger Bettwäsche. Leinenbettwäsche ist einfach perfekt, denn sie ist hypoallergen und feuchtigkeitsableitend, sodass Sie sich die ganze Nacht lang wohlfühlen.
- Machen Sie sich einen Schlafplan. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, weiß Ihr Körper, wann es Zeit zum Schlafen und Zeit zum Aufwachen ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen.
- Öffnen Sie Ihr Fenster für eine Minute, bevor Sie zu Bett gehen. Dies lässt frische Luft herein und kühlt den Raum ein wenig ab, was das Einschlafen erleichtert.
Sehen Sie sich unsere weiteren Artikel zum Thema Schlaf an, in denen Sie vielleicht noch mehr nützliche Tipps finden:
- Wie Leinenbettwäsche Sie zu einem besseren Menschen macht
5. Lassen Sie den Genuss nicht zu kurz kommen
Es ist besonders leicht, in einen Trott zu geraten, wenn wir so viel Zeit zu Hause verbringen, denn mit so begrenzten Unterhaltungsmöglichkeiten haben wir weniger freudige Erlebnisse. Aber es gibt eine einfache Technik, die Sie üben können, um die Freude an den kleinen, alltäglichen Dingen wiederzuentdecken. Versuchen Sie, diese Dinge ganz bewusst zu genießen. Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie eine leckere Mahlzeit gegessen haben.
Wahrscheinlich haben Sie ihr Ihre ganze Aufmerksamkeit geschenkt und den Geschmack, den Geruch und die Textur genossen, während Sie alles andere vergaßen. Das aktive Genießen lädt uns also dazu ein, unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und all die schönen Dinge daran zu bemerken. Und es ist noch dazu sehr einfach - das nächste Mal, wenn Sie Ihren Tee oder Kaffee kochen, halten Sie einfach einen Moment inne und nehmen Sie die schöne Farbe und den angenehmen Geruch Ihres Getränks zur Kenntnis. Nehmen Sie einen Schluck und genießen Sie den Geschmack, die Textur, und spüren Sie, wie es ein warmes und entspanntes Gefühl in Ihnen hervorruft. Genießen Sie diese kleinen Dinge!
